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Schwangeren-Yoga: Kurse im lichthellen Studio in Berlin Dahlem.

Schwangere benötigen in Vorbereitung auf die Geburt körperliche und mentale Stärke, einen trainierten Beckenboden und spezielle Atemtechniken.


Das Yoga für Schwangere bietet Techniken, die dazu beitragen können, dass schwangere Frauen die Schwangerschaft und Geburt bewusst und gleichzeitig entspannt erleben.

Eine zertifizierte Yoga-Lehrerin zeigt Ihnen Atemtechniken, die Ihrem Baby den Weg ins Leben und Ihnen die Geburt erleichtern.

In dem Yoga-Kurs für Schwangere lernen die Frauen durch gezielte Atemübungen, die für die Geburt wichtigen Muskelgruppen zu entspannen. Der Beckenboden wird gestärkt und entlastet.

Es sollen einfache Übungen vermittelt werden, die Spannungen lösen und den Körper sanft dehnen und andererseits dynamische Übungen, um den Körper zu kräftigen. Durch Meditation und Körperbewußtsein soll eine emotionale und mentale Verbindung zum Ungeborenen aufgebaut werden.

Durch die Übungen kann die Schwangere neues Vertrauen in die Fähigkeiten ihres Körpers gewinnen und Schwangerschaft und Geburt als natürlichen Prozess erleben, den ihr Körper schaffen kann. Die Arbeit mit der Beckenbodenmuskulatur, bewusstes Atmen sowie spezielle Entspannungstechniken sind wichtige Bestandteile der Geburtsvorbereitung in diesem Kurs.

Yoga kann die Verdauung durch Atem- und Körperübungen anregen, die eine Massage der inneren Organe bewirken. Es stärkt den Beckenboden, unterstützt die Wirbelsäule und regt den Lymphfluss an, was Rückenschmerzen und geschwollenen Beinen entgegengewirken kann.

Gruppen:
Yoga-Kurse als Gruppenunterricht in kleinen Gruppen (min. 4, max. 7 Teilnehmerinnen) oder auch als Einzelunterricht auf Anfrage.

Unterrichtseinheit:
75 bis 90 Minuten

Voraussetzungen:
Geeignet für jede werdende Mutter ab der 14. SSW ohne Risikoschwangerschaft oder frühzeitige Wehen.
Leider können keine Frauen teilnehmen, die schwerwiegende Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfall haben/hatten.

Zeit:
Mittwochs, 17-18.30 Uhr

Ort:
Dahlem/Zehlendorf, Am Schülerheim 10

Kosten:
pro Stunde 12,- Euro
5er Karte 50,- Euro
10er Karte 90,- Euro

Anmeldung:
info@bellyart.de oder 030/8122999